Oblicz przybliżony procent tkanki tłuszczowej.
Wprowadź wszystkie wymagane wartości.
Przewodnik po tkance tłuszczowej
Dlaczego tłuszcz jest ważny?
Tkanka tłuszczowa jest niezbędna dla zdrowia – chroni narządy wewnętrzne, magazynuje witaminy A, D, E i K, produkuje hormony (leptynę, estrogeny) i reguluje temperaturę ciała. Zbyt mało tłuszczu jest równie niebezpieczne jak jego nadmiar. Kobiety potrzebują go więcej ze względu na funkcje rozrodcze.
Zdrowe zakresy
- Mężczyźni – 6-17% (niezbędny), 18-24% (atletyczny), 25-31% (przeciętny), 32%+ (otyłość)
- Kobiety – 14-20% (niezbędny), 21-24% (atletyczny), 25-31% (przeciętny), 32%+ (otyłość)
Metody pomiaru
- Kalipery – najtańsza i popularna metoda
- Waga z funkcją BF – wygodna, ale mniej dokładna
- DEXA – najdokładniejsza, ale droga
- Ważenie hydrostatyczne – dokładne dla sportowców
Rozkład tłuszczu
Tłuszcz trzewny (wokół narządów) jest groźniejszy niż podskórny – zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy. Rozkład tkanki tłuszczowej typu gruszki jest charakterystyczny dla kobiet. Dieta i ruch redukują oba rodzaje.