Kalkulator tluszczu
Oblicz przyblizony procent tluszczu w organizmie.
Wprowadz wszystkie wymagane wartosci.
Przewodnik po tkance tluszczowej
Dlaczego tluszcz jest wazny?
Tkanka tluszczowa jest niezbedna dla zdrowia - chroni narzady wewnetrzne, magazynuje witaminy A, D, E, K, produkuje hormony (leptyna, estrogeny) i reguluje temperature ciala. Za malo tluszczu jest równie niebezpieczne jak za duzo. Kobiety potrzebuja wiecej tluszczu ze wzgledu na reprodukcje.
Zdrowe zakresy
- Mezczyzni - 6-17% (niezbedny), 18-24% (atletyczny), 25-31% (przecietny), 32%+ (otylosc)
- Kobiety - 14-20% (niezbedny), 21-24% (atletyczny), 25-31% (przecietny), 32%+ (otylosc)
Metody pomiaru
- Kaliperspomiar - najtanszy i popularny
- Waga z funkcja BF - rowne, ale mniej dokladne
- DEXA - najdokladniejszy, ale drogi
- Hodowlaindeks wodny - dokladny dla sportowcow
Rozklad tluszczu
Tluszcz trzewny (wokol narzadow) jest bardziej niebezpieczny niz podskórny zwieksza ryzyko chorób serca i cukrzycy. Tluszczn pośladkowo-udowy typowy dla kobiet. Dieta i cwiczenia redukują oba typy.