Kalkulator ciśnienia krwi
Sprawdź czy Twoje ciśnienie jest prawidłowe. Klasyfikacja AHA.
Przewodnik po ciśnieniu krwi
Czym jest ciśnienie krwi?
Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew naciska na ściany tętnic podczas cyklu sercowego. Mierzy się je w milimetrach słupa rtęci (mmHg) i wyraża jako dwie wartości: ciśnienie skurczowe (górne) - gdy serce się kurczy i tłoczy krew, oraz ciśnienie rozkurczowe (dolne) - gdy serce odpoczywa między uderzeniami. Prawidłowe ciśnienie wynosi około 120/80 mmHg, choć wartości te mogą się różnić w zależności od wieku i stanu zdrowia.
Kategorie ciśnienia krwi
- Prawidłowe - poniżej 120/80 mmHg, optymalny zakres dla zdrowia
- Podwyższone - 120-129 / poniżej 80 mmHg, wymaga monitorowania
- Nadciśnienie stopień 1 - 130-139 / 80-89 mmHg, wymaga zmian stylu życia
- Nadciśnienie stopień 2 - 140/90 mmHg lub wyższe, wymaga leczenia
- Kryzys nadciśnieniowy - powyżej 180/120 mmHg, nagły przypadek medyczny
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie?
Pomiary wykonuj w spoczynku, po kilku minutach odpoczynku. Unikaj kawy, papierosów i wysiłku fizycznego przed pomiarem. Siadaj z plecami przykrępnymi do oparcia, ramię na wysokości serca. Wykonaj co najmniej dwa pomiary w odstępie minuty i zapisz średnią. Pomiary o różnych porach dnia dają lepszy obraz - rano i wieczorem.
Czynniki wpływające na ciśnienie
Na ciśnienie krwi wpływają: genetyka, dieta bogata w sód, brak aktywności fizycznej, otyłość, stres, palenie papierosów oraz nadmierne spożycie alkoholu. Kontrola ciśnienia wymaga zmiany stylu życia, a w niektórych przypadkach leków. Regularne monitorowanie jest kluczowe, szczególnie przy historii nadciśnienia w rodzinie.